ПРЕИМУЩЕСТВА ФИТНЕСА ДЛЯ ОБЩЕГО СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ


Независимо от того, где вы находитесь, с вашим опытом в фитнесе или знаниями о физических упражнениях, фитнес может оказать огромное положительное влияние на ваше общее состояние здоровья и качество жизни. В дополнение к более известным преимуществам физических упражнений, существует множество способов, с помощью которых физическая активность может помочь нам раскрыть наш величайший потенциал и жить лучшей жизнью!

Вот 5 способов, которыми регулярные физические упражнения могут улучшить ваше общее самочувствие и улучшить качество вашей жизни!

ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ФИТНЕСА И ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ


1. ЭТО ДАЕТ ВАМ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ!

Представьте, что ощущения, которые вы испытываете от любимой чашки кофе по утрам, умножаются на протяжении всего дня.Это то чувство, которое испытывает ваше тело, когда вы постоянно двигаетесь. Упражнения эффективно усиливают приток крови ко всем частям вашего тела, включая мозг. Это увеличивает приток кислорода, который помогает стимулировать выработку энергии в ваших клетках. Таким образом, вы получаете более здоровый заряд энергии, чем при ежедневном употреблении капучино. Самое приятное то, что ваши тренировки по фитнесу могут быть творческими, разнообразными и соответствовать вашему уникальному стилю жизни! Итак, вместо того, чтобы быстро выпить чашечку кофеина, начните свой выходной с какого-нибудь функционального движения и зарядитесь энергией на весь день!


2. ЭТО ПОМОГАЕТ УКРЕПИТЬ ВАШЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

У всех нас бывали моменты, когда казалось, что мы не так умственно развиты, как хотелось бы, или действуем в тумане, из которого, кажется, не можем выбраться.Однако, когда мы увеличиваем нашу физическую активность, мы одновременно повышаем остроту ума. Ученые обнаружили, что одним из наиболее значительных преимуществ физических упражнений является то, что они способствуют образованию новых клеток мозга. Этот процесс называется нейрогенезом и эффективно помогает нашему мозгу оставаться сильным и подтянутым! Итак, если вы хотите укрепить свое психическое здоровье, начните свою повседневную деятельность и пожинайте плоды как психического, так и физического здоровья.


3. ЭТО УКРЕПЛЯЕТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД!

Это правда, упражнения могут укрепить мышцы, помочь привести в тонус ваше тело и подготовиться к НОВОМУ PR на следующих 5 км! Однако знаете ли вы, что это также в равной степени укрепляет вашу иммунную систему и внутренние органы? Когда мы занимаемся спортом, это увеличивает выработку белых кровяных телец, которые действуют как внутренние солдаты нашего организма, борющиеся с вредными бактериями и вирусами. Точно так же, добавляя физическую активность в свой распорядок дня, вы также укрепляете самый важный орган своего тела - сердце. Тренировки, ориентированные на кардио, такие как бег трусцой, езда на велосипеде, пешие прогулки или плавание, могут помочь снизить кровяное давление и уменьшить накопление вредных бляшек, которые могут привести к остановке сердца или сердечной недостаточности. Профилактические меры, такие как ежедневная физическая активность, могут не только доставить УДОВОЛЬСТВИЕ, но и помочь вам оставаться здоровыми и сильными внутри и снаружи!


4. ЭТО ПОМОГАЕТ УМЕНЬШИТЬ СТРЕСС И ОБЛЕГЧИТЬ БЕСПОКОЙСТВО

Есть много факторов, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, которые могут добавить нежелательного стресса. От стресса, связанного с работой, до экологических проблем, кажется, никогда не будет конца этим психологическим и эмоциональным мешкам с песком, которые загоняют нас в тупик. Но не волнуйтесь, есть хорошие новости! Когда мы занимаемся обычной физической активностью, наш мозг высвобождает естественное секретное оружие нашего организма для борьбы со стрессом и беспокойством - ЭНДОРФИНЫ! Упражнения запускают высвобождение из мозга нейротрансмиттеров, которые действуют как естественные стимуляторы настроения и обезболивающие. Итак, хотя иногда кажется, что стресс может быть неизбежным, его, безусловно, можно победить с помощью небольшого количества хороших упражнений!


5. ЭТО ПОМОГАЕТ СОЗДАВАТЬ МЕЖЛИЧНОСТНЫЕ СВЯЗИ

Одним из наиболее недооцененных преимуществ фитнеса является то, что он объединяет людей.Planet Fitness - прекрасный пример того, как фитнес создает сообщество, в котором КАЖДЫЙ ПРИНАДЛЕЖИТ независимо от уровня физической подготовки, возраста или опыта. Гормоны, которые выделяются во время тренировки, такие как эндорфины, улучшают ваше самочувствие и оказывают длительное влияние на ваше общее настроение даже после того, как вы покидаете тренажерный зал. Исследования показывают, что это положительно влияет на социальную вовлеченность, что приводит к созданию здоровых, поддерживающих взаимодействий с другими людьми. Так что берите друга и приумножайте пользу от упражнений вместе!

Преимущества фитнеса для нашего общего состояния здоровья и хорошего самочувствия многочисленны и могут значительно повысить общее качество нашей жизни. Итак, если вы хотите, чтобы ваш день стал немного ярче, попробуйте добавить в программу несколько минут функционального движения и погреться в лучах славы самого себя!

 


Теодор Сэвидж является директором отдела здоровья и фитнеса в штаб-квартире Planet Fitness World и курирует фитнес-программы во всех точках Planet Fitness по всей стране. Он является членом CPT и был представлен на нескольких фитнес-платформах в социальных сетях, таких как United We Move (Facebook) и Moving in the Morning (CTV Morning, Instagram). Он увлечен соединением точек между РАЗВЛЕЧЕНИЕМ и фитнесом и расширяет границы творчества и цвета в фитнес-индустрии.