Плавание

Плавание

Плавание как вид спорта: история развития, виды, польза и противопоказания

Плавание – это вид спорта, который заключается в том, что необходимо вплавь преодолеть определенное расстояние, при этом затратив как можно меньше времени.

История развития плавания берет свое начало еще со времен первобытности. В настоящее время установить то, как плавали наши предки, практически невозможно. Но сохранившаяся наскальная живопись свидетельствует о том, что основным способом перемещения в воде были движения, похожие на современный кроль.

Большое значение плаванию придавали в Древней Греции. Хоть оно и не входило в программу олимпийских игр, но зато считалось обязательной частью физической подготовки и воспитания.

А вот в олимпийскую программу данный вид спорта вошел намного позже, в 1896 году. Тогда еще не было разделений на стили, проводились обычные заплывы в открытых водоемах на разные дистанции.

Первый бассейн открылся в Вене в 1842 году. Тогда же, к концу XIX века, плавание обрело популярность и не теряет ее до сих пор.

Виды плавания

  • Спортивное

Данный вид включает в себя заплывы на дистанции разной длины в бассейнах или открытых водоемах.
В спортивном плавании выделяют следующие стили:

  • Кроль.

Стиль, в котором выполняются синхронные движения руками и ногами. Рукой делается гребок вдоль тела, ноги при этом по очереди поднимаются и опускаются.
Выделяют также кроль на спине. Техника выполнения аналогична классическому кролю, но в данном стиле исходное положение – лежа спиной на воде.

  • Брасс.

Спортсмен плывет, лежа на животе, выполняя руками и ногами движения, которые параллельны водной поверхности.

  • Баттерфляй.

Сложный стиль, который требует определенной физической подготовки. Руками выполняется сильный гребок, а нижняя часть туловища совершает волнообразные движения.

  • Вольный стиль.

Это соревновательная дисциплина, где спортсмены сами выбирают стиль, которым будут проходить дистанцию.

  • Игровое плавание

Данный вид подразумевает под собой различные активные игры в воде. Чаще всего таким способом обучают детей, поскольку обучение в игровой форме – это всегда интересно и познавательно.

  • Прикладное

Включает в себя обучение спасению и оказанию первой помощи утопающим, преодоление препятствий в воде и ныряние в длину и глубину.

  • Фигурное (синхронное)

Это вид плавания, состоящий из связки различных движений, которые выполняются под музыку.

Польза плавания и противопоказания

Прежде всего, плавание полезно тем, что данный вид активности не нагружает суставы и позвоночник, поскольку в воде тело находится на воздушной подушке. Именно поэтому данный вид физических нагрузок рекомендуется для людей с большим весом.

Также во время плавания тратится большое количество калорий, и одновременно с этим вода мягко массирует тело. Это способствует быстрому, безопасному похудению и тонусу кожи.

Занятия этим видом спорта благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, вследствие чего повышается выносливость, а задержки дыхания при нырянии улучшают работу легких. Улучшается осанка, развивается гибкость и координация.

Плавание – идеальный вид активности для беременных. Занятия в воде уменьшают риск преждевременных родов и хорошо сказываются на здоровье, как мамы, так и малыша. Но перед тем как пойти в бассейн, лучше проконсультироваться с врачом.

Также занятия плаванием подойдут для людей с инвалидностью или как способ восстановления после травм или тяжелых заболеваний.

Полезные свойства данного вида активности можно перечислять до бесконечности. Но, к сожалению, есть и противопоказания.

К ним относят:

  • кожные заболевания: лишай, грибок, псориаз, экзема и прочие;
  • инфекционные заболевания (гайморит, ОРВИ);
  • эпилепсия;
  • открытые раны и различные кожные повреждения;
  • аллергия;
  • офтальмологические заболевания;
  • злокачественные опухоли;
  • туберкулез.

Следует ограничить нагрузки и проконсультироваться с врачом при наличии таких заболеваний как аритмия, порок сердца, астма. Девушкам также стоит быть осторожнее и во время менструации отложить поход в бассейн.

Подводя итог, можно сделать вывод о том, что плавание – это идеальный вид спорта, который подойдет практически всем. Благодаря состоянию невесомости и мягкому водному массажу можно получить красивое тело с пользой для здоровья.

29 июля 2022 г.
< Назад к списку статей
Товаров в корзине: 0
Наименивание
Цена
Итого
Итого
0,00 руб.
Оформить покупку
Продолжить заказ

Обратный звонок



* Обязательные поля для заполнения

Отмена