Гимнастика

Гимнастика

Гимнастические кольца используют в легкой атлетике и силовом фитнесе. Этот тренажер укрепляет бицепсы, плечи, мышцы спины, пресс. Упражнения улучшают подвижность связок и суставов.

Кроссфит – популярное направление силового фитнеса. В этой спортивной дисциплине также используют гимнастические кольца. Кольца для гимнастики улучшают выносливость, координацию движений, помогают спортсмену набрать мышечную массу. Различные варианты тренировок создают красивый мышечный рельеф.

Инвентарь делают из дерева или пластика, а ремни изготавливают из капроновой ткани. Многие атлеты интересуются правильной техникой выполнения упражнений на этом тренажере. Основную информацию можно узнать в этом обзоре.

Технические параметры

Спортивные компании выпускают профессиональные и любительские гимнастические кольца. Различие между классами заключается в конструкции подвеса и материале изготовления. Профессиональные модели делают из березовой фанеры, а любительские кольца изготавливают из прочного пластика. Деревянные кольца используют в спортивной гимнастике. В кроссфите атлеты тренируются на пластиковых моделях.

Внутренний диаметр по стандартам должен быть 180 мм, внешний равняется 240 мм. Оптимальная толщина кольца для комфортных тренировок составляет 32 мм. В гимнастике спортсменам нужны кольца размером 30 мм.

Любительские модели комплектуются набором строп длиной до 5 метров. Механизм крепления фиксируется с помощью пружинных замков, что позволяет быстро монтировать тренажер и менять высоту. Для тренировки профессиональных гимнастов используется надежная модульная конструкция. Кольца закрепляются с помощью стальных тросов и кожаных ремней.

Рекомендации по выбору

При выборе оборудования обратите внимание на материал. Гимнастические кольца из дерева гарантируют комфорт при выполнении упражнений, обеспечивают хорошее сцепление. Поверхность колец не натирает ладони. Деревянные кольца стоят дороже, чем варианты из пластика.

Спортсмены выбирают пластиковые кольца для занятий в тренажерном зале и на улице. Для производства используется прочный и надежный материал. Небольшие размеры позволяют брать с собой спортивный инвентарь для тренировок на улице.

Использование на тренировке

Гимнастические кольца помогают тренировать мускулатуру. Занятия на этом тренажере требуют от спортсмена внимательности и сохранения равновесия. Упражнения укрепляют широчайшие мышцы спины и плечевой пояс. С инвентарем можно тренироваться дома или в фитнес-клубе.

Гимнастические кольца применяются в классической атлетике, кроссфите, силовом фитнесе. В этих дисциплинах отличается только программа тренировок и виды базовых упражнений. Инвентарь используется в кроссфите для интенсивных тренировок. Задача спортсмена состоит в том, чтобы выполнить комплекс составленных упражнений.

Рекомендации по тренировкам

Занятия на гимнастических кольцах подойдут даже начинающим. Отжимания выполняют с упором ног в пол или с применением подставки. Регулировка высоты позволяет задействовать разные мышцы. Горизонтальные подтягивания отличаются от упражнений на турнике. Ноги должны быть на полу, а корпус расположен под наклоном к тренажеру. Движения производятся плавно, без раскачиваний. Подъем ног тренирует координацию и мышцы пресса.

Сначала ноги можно согнуть в коленях, чтобы легче выполнять повторы. Такие комплексы упражнений подходят для разминки и базовой программы. При занятиях в клубе учитывайте рекомендации инструктора и следите за безопасностью тренировок.

25 июля 2022 г.
< Назад к списку статей
Товаров в корзине: 0
Наименивание
Цена
Итого
Итого
0,00 руб.
Оформить покупку
Продолжить заказ

Обратный звонок



* Обязательные поля для заполнения

Отмена